ストレッチとヨガ

ストレッチとは身体の筋肉や腱（身体の筋）を引っ張って伸ばす事を言います。

ストレッチは静止した状態で固まっている筋肉や腱を伸ばしてやる事で、筋肉や腱が本来持っている柔軟性を取り戻してやる事を目的とします。

ストレッチはこの様な目的を持っている事から、スポーツの準備運動としても採用されています。

このストレッチは1960頃、インドのヨガを参考にアメリカで開発されたものです。

つまり私達がスポーツの準備運動として何気なくしているストレッチの動きは、極めてヨガの動きに近いものです。

ですから街のフィットネスクラブやヨガ教室のヨガは、古代から伝わる宗教的な意味を持つヨガと区別して「ストレッチ・ヨガ」とも言います。

又、宗教上の修行を目的としたヨガと違って健康を目的としていますので、「健康ヨガ」とも言っています。

現在日本の街で見掛けるヨガは全てこのアメリカで開発されたストレッチ・ヨガ、又は健康ヨガです。

このストレッチ・ヨガを気温と湿度の高い教室する場合、それがホットヨガという様な名前になるわけですね。

本来のヨガのポーズは100以上あると言われていますが、ヨガの本来の目的は僧侶の修行の為のものですから、ヨガのポーズの中には一般人にはかなりきついものがたくさんあります。

ストレッチ・ヨガはヨガの基本であるところの「息をゆっくりと深く吸い込み、今度はそれを同じ様にゆっくりと吐き出す」という呼吸法と、ヨガのポーズは取り入れていますが、一般人でも取組み易い様に、比較的身体に負担をかけないポーズのみを取り入れています。

この様に現在私達が自分の健康の為やダイエットが目的で取組んでいるヨガは、スポーツの準備運動のストレッチと基本的には同じものです。

このヨガと同じ様に本来の目的のままのものと、健康目的のものに分かれているものには、中国の「太極拳」や「ボクササイズ」などがあります。

太極拳は元々は中国の武術ですし、ボクササイズはボクシングのトレーニングメニューをエクササイズにしたものですね。

それが今では太極拳などは本来の目的として学ぶ方よりも、健康の為やダイエットの目的で学ぶ方の人口の方がはるかに多くなっています。