ヨガ・セラピーとは

今の社会は職場でも学校でも何かに付けてストレスがたまり易くなっています。

ストレスは精神面だけでなく、肉体的な面でも様々な病気の原因になります。

その中で今、ヨガのセラピー効果が注目されていて、「ヨガ・セラピー」と呼ばれる新しいヨガのジャンルが登場しています。

ヨガと言えばエクササイズのプログラムで、ダイエットや美容の為に行うものと考えて おられる方は多いのですが、インドが発祥のヨガには実は様々な種類があって、その主要目的にも様々なものがあります。

身体の運動をメインにした「ハタ・ヨガ」、瞑想を主体にした「ラジャ・ヨガ」、日常生活の中に悟りを求める「カルマ・ヨガ」など数多くのヨガがあり、とても全部はご紹介出来ません。

私達が一般的にヨガと呼んでいるのはこの中で、身体の運動をメインにした「ハタ・ヨガ」を参考にしてアメリカで開発されたエクササイズのプログラムのひとつ、ストレッチ・ヨガです。

ストレッチ・ヨガはダイエットに関心の高いアメリカで開発されたものですから、その効用が非常に分かり易い為に日本でもすぐに受け入れられ、現在多くのフィットネスクラブやヨガ教室で人気を集めています。

しかし世の中には体質的にダイエットの必要の無い方や、ダイエットよりもむしろストレスの解消の場をヨガに求める方も大勢います。

この様な方たちの為のヨガがヨガ・セラピーです。

ヨガ・セラピーの基本は「ゆっくりした呼吸法」、「筋肉のリラックス」、「心を静める」の3点です。

呼吸というのは皆さんも体験されている様に、怒りや不安などで精神が不安定になると荒くなって来ますね。

ヨガの呼吸法にはこの精神の不安定による呼吸の乱れを整える効果があります。

つまりストレスなど精神の不安定で乱れている呼吸を、睡眠中の様な雑念の無い安らかな呼吸にします。

呼吸が安定して来ると身体の緊張がほぐれ筋肉もリラックスして来ますが、それに加えて更にヨガのポーズが緊張で硬くなった筋肉や腱を柔らかくします。

呼吸を整えて精神を安定させると同時に、筋肉や腱も柔軟にして心身共にリラックスさせ、それによってストレスの解消を計ろうというのがヨガ・セラピーです。