マタニティ・ヨガとは

マタニティ・ヨガと呼ばれるヨガがいま女性の間で注目されています。

マタニティ・ヨガは文字通り妊婦の為のヨガですが、このヨガは妊娠中の女性にとってどの様なメリットがあるのでしょうか？

マタニティ・ヨガは妊娠中の女性にとって一番大事な精神と肉体の安定を保ち、無事出産を終える事を目的としています。

妊娠中の女性は大きなお腹を抱えている為、普通のヨガと同じメニューでのヨガは出来ません。

その為、マタニティ・ヨガではヨガのポーズなども、妊娠中の女性に適した無理の無いものになっていて、身体に負担をかけずに安全にヨガが出来る様に工夫されています。

ヨガの根幹はその呼吸法にあります。

ヨガの基本的な呼吸法は鼻でゆっくりと大きく息を吸い込み、それを今度はゆっくりと全部吐き出してしまうという、通常の生活では誰もしていない独特の呼吸法です。

ヨガではこの呼吸法によって精神の安定を計り、心安らかに瞑想の世界に入ろうとするものですが、これが母親だけでなく胎児の成長にも良い影響を与えると言われています。

又、この呼吸法は分娩の時に医師から指導される呼吸法にも繋がるものです。

マタニティ・ヨガは妊娠中の女性の運動不足を補う効用もあります。

出産経験者のお年寄りなどはよく、「妊娠は病気じゃ無いから寝ていたら駄目」と言いますね。

もちろん妊婦はエアロビクスの様な激しい運動は出来ませんが、だからといって身体をいたわり過ぎて運動不足になると、出産に必要な筋肉までが弱って、それが難産に繋がると言われています。

昔の人はそれを自分達の経験則として知っているのでしょう。

ヨガは元々身体に過重な負担はかけないものですが、マタニティ・ヨガの場合はその点が特に考慮されています。

ですからマタニティ・ヨガが母体や胎児に悪影響を与える事は全くありません。

マタニティ・ヨガの期間はどのぐらいOKなのでしょうか？

マタニティ・ヨガは妊娠13週目辺りから始めて、出産直前まで続けても大丈夫と言われています。

もちろん個人差はありますのでマタニティ・ヨガを始めるに際しては、診察を受けている医師の意見を聞く必要があります。