ホットヨガとは

ヨガと一口に言っても、いま実際にフィットネスクラブやヨガ教室などで行われているヨガには、いろいろな名前の付いたヨガがあります。

その中で最近よく聞くのは「ホットヨガ」という言葉です。

このホットヨガとはいったいどの様な事をするヨガなのでしょうか？

ホットヨガと言っても何も特別な事をするわけではなく、ヨガ独特の呼吸法やポーズなど基本的な部分は他のヨガと何も変わりません。

ただひとつ大きな違いは教室の温度と湿度が高い事です。

ホットヨガでは教室の温度は人間の体温よりやや高い38度Cから39度C位に設定し、湿度も60％程度に設定します。

気温の38度Cから39度Cというのは、いわゆる「夏日」よりも高い温度で相当暑いのですが、湿度60％というのは人間が快適に感じる湿度の範囲だと言われています。

温度を体温より高めに設定すると身体の筋肉が柔らかくなり、ヨガのポーズが極め易くなります。

又、気温が高いので大量の汗もかきます。

汗を大量にかくのは汗と共に身体の中の老廃物を押し流し、身体の新陳代謝を活発にするのでとても良い事なのです。

しかし毎日エアコンが適度に利いた部屋で仕事をする事が多い現代人は、自然の環境の中で大汗をかく様な事がめったにありません。

その汗を、ヨガをする事で流してもらおうというのがホットヨガの狙いです。

単に大量の汗を流すだけが狙いならば、同じ環境の中でエアロビクスの様な、ハードな有酸素運動をした方が良いのではないかと思われるかも知れませんが、身体の負担が大きい激しい運動というのは誰もが出来るものではありませんね。

その点身体への負担が小さいヨガならば若い方だけでなく、体力が落ちた中高年でもする事が出来ます。

ところでホットヨガは大量の汗を汗をかくと言うと、何かダイエットの効果があると思われる方がおられるかも知れませんが、結論から言うと汗をかいてもダイエットには効果はありません。

身体から水分が出て行くのでその直後は体重が減りますが、水分を補給すればまた元に戻ってしまいます。

ダイエットは身体の水分ではなく脂肪を減らさなければ駄目ですね。